Cedera pita ligamen pada persendian pergelangan kerap terjadi saat seseorang melakukan aktivitas olahraga atau salah melangkah. Berdasarkan instruksi prosedur PMI Bogor resmi, tindakan penanganan pada kondisi kaki keseleo harus memprioritaskan metode pertolongan utama R.I.C.E guna mencegah peradangan jaringan otot persendian yang lebih parah.
Langkah Rest dilakukan dengan mengistirahatkan pergelangan kaki yang cedera dan menahan beban tubuh dari aktivitas berjalan. Selanjutnya, tahap Ice diterapkan pada kasus kaki keseleo dengan menempelkan kompres es batu yang terbungkus kain pada area sendi bengkak selama lima belas menit untuk mengecilkan pembuluh darah yang meradang.
Tahap Compression dilakukan dengan membebat persendian menggunakan perban elastis secara rapi dan tidak terlalu kencang. Langkah pembebatan cedera kaki keseleo ini berfungsi membatasi pembengkakan jaringan sendi tanpa menghentikan sirkulasi aliran darah arterial setempat.
Langkah terakhir Elevation dilakukan dengan menaikkan posisi pergelangan kaki lebih tinggi dari posisi jantung saat berbaring. Kombinasi metode penanganan R.I.C.E pada cedera pergelangan kaki terbukti sangat efektif mengurangi rasa nyeri dan mempercepat proses penyembuhan jaringan ligamen.
Hindari pemijatan atau urut secara paksa pada area sendi yang baru saja mengalami cedera engsel. Pemijatan keras pada kondisi akut justru dapat memperparah robekan ligamen sendi serta memicu pendarahan dalam jaringan.
Penerapan metode penanganan awal yang tepat membuat fungsi persendian dapat pulih kembali dengan sempurna. Jika pembengkakan berlanjut disertai rasa nyeri hebat, segera lakukan pemeriksaan sinar X di rumah sakit.